甘寶民 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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1.0 km | 00:05:00 | 04:55/km

日期: 2016-05-20 18:20 - 地點: 操場 - 天氣: 略涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

00'02"

(05'00")

02'31"

15 / 1015

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.22 km

ASICS 亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 140.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

susie, Ya-Yi Cheng 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
1.0	03'10"	00:05'01"

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朋友動態

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