13.2 km | 00:58:51 | 04:26/km日期: 2023-12-24 05:16 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'25" / 04'19" / 04'29" / 04'23" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'25" / 04'32" / 04'27" / 04'28" / 04'33" / 04'30" / 03'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'06") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'20" (+00'02") | 409 / 809 |
| 3 | | 04'18" | 408 / 1218 |
| 4 | | 04'20" (+00'02") | 411 / 1629 |
| 5 | | 04'23" (+00'05") | 410 / 2040 |
| 6 | | 04'31" (+00'13") | 403 / 2444 |
| 7 | | 04'30" (+00'12") | 410 / 2854 |
| 8 | | 04'20" (+00'02") | 406 / 3261 |
| 9 | | 04'25" (+00'07") | 408 / 3670 |
| 10 | | 04'24" (+00'06") | 409 / 4080 |
| 11 | | 04'27" (+00'09") | 405 / 4485 |
| 12 | | 04'29" (+00'11") | 405 / 4890 |
| 13 | | 04'21" (+00'03") | 405 / 5295 |
| 14 | | 04'25" (+00'07") | 404 / 5700 |
| 15 | | 04'35" (+00'17") | 404 / 6105 |
| 16 | | 04'24" (+00'06") | 406 / 6511 |
| 17 | | 04'28" (+00'10") | 413 / 6925 |
| 18 | | 04'30" (+00'12") | 403 / 7328 |
| 19 | | 04'27" (+00'09") | 406 / 7734 |
| 20 | | 04'29" (+00'11") | 407 / 8142 |
| 21 | | 04'32" (+00'14") | 405 / 8548 |
| 22 | | 04'30" (+00'12") | 404 / 8952 |
| 23 | | 04'19" (+00'01") | 415 / 9367 |
| 24 | | 04'31" (+00'13") | 410 / 9778 |
| 25 | | 04'25" (+00'07") | 412 / 10190 |
| 26 | | 04'29" (+00'11") | 408 / 10598 |
| 27 | | 04'31" (+00'13") | 403 / 11001 |
| 28 | | 04'33" (+00'15") | 405 / 11407 |
| 29 | | 04'25" (+00'07") | 407 / 11815 |
| 30 | | 04'35" (+00'17") | 403 / 12218 |
| 31 | | 04'23" (+00'05") | 404 / 12622 |
| 32 | | 04'30" (+00'12") | 401 / 13023 |
| 33 | | 04'08" | 213 / 13237 |
27k中長跑(含13k馬拉松配速)
心率132~148(140~155)
跑了2k左右，台北馬的疲憊感還在，
所以稍微放慢一些速度，
最後還是有吃下來。
開始時吃一包膠、一包bcaa
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.22 km 
ASICS METASPEED EDGE+(賽道紅) 累積 :
622.9 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'19" | 00:08'44" |
| 3 | 04'29" | 00:13'13" |
| 4 | 04'23" | 00:17'36" |
| 5 | 04'27" | 00:22'03" |
| 6 | 04'29" | 00:26'32" |
| 7 | 04'30" | 00:31'02" |
| 8 | 04'25" | 00:35'27" |
| 9 | 04'32" | 00:39'59" |
| 10 | 04'27" | 00:44'26" |
| 11 | 04'28" | 00:48'54" |
| 12 | 04'33" | 00:53'27" |
| 13 | 04'30" | 00:57'57" |
| 13.2 | 03'51" | 00:58'52" |
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