Yoarashi Minazuki 2016/05/22 訓練日誌

Yoarashi Minazuki 桃園
ID 110397

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Yoarashi Minazuki

全馬 | 05:39:43 | 08:03/km | 第7馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	05:39:43
總名次	489 / 757
分組名次	105 / 160
平均速度	08:03/km

官方證書

Yoarashi Minazuki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:34'30" (+00'17")

15 km

(01:44'34")

00:35'51" (+01'38")

01:20'14" (+11'31")

20 km

(02:28'57")

00:44'23" (+10'10")

25 km

(03:12'07")

00:43'10" (+08'57")

01:26'20" (+17'37")

30 km

(03:55'17")

00:43'10" (+08'57")

35 km

(04:47'59")

00:52'42" (+18'29")

01:33'23" (+24'40")

40 km

(05:28'40")

00:40'41" (+06'28")

Finish

(05:39:43)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3059 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'08")

1000 / 1000

05'46"

(12'41")

05'46"

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

08'52"

(27'40")

08'52" (+03'06")

1000 / 4000

06'32"

(34'12")

06'32" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yoarashi Minazuki

留言

上半年最後一場全馬，接下來天氣太熱不報比賽了
原本一直擔心天氣會不會太熱，還好是個沒有太陽的陰天，前半段放鬆跑，意外遇到男哥，打過招呼之後就被男哥遠遠拋下追不到，後面跑到28K左右開始偷懶，上坡用走的，只有下坡跟平路才跑，輕鬆完賽

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.85 km

MIZUNO J1GC150304 累積 : 813.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭斌, 阿部俊-RUN希望和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'46"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	08'52"	00:27'40"
5	06'33"	00:34'13"
6	06'34"	00:40'47"
7	06'28"	00:47'15"
8	07'46"	00:55'01"
9	06'54"	01:01'55"
10	06'48"	01:08'43"
11	06'49"	01:15'32"
12	08'42"	01:24'14"
13	06'45"	01:30'59"
14	06'43"	01:37'42"
15	06'52"	01:44'34"
16	07'03"	01:51'37"
17	11'14"	02:02'51"
18	08'14"	02:11'05"
19	08'43"	02:19'48"
20	09'09"	02:28'57"
21	07'50"	02:36'47"
22	12'36"	02:49'23"
23	08'20"	02:57'43"
24	07'25"	03:05'08"
25	06'59"	03:12'07"
26	07'31"	03:19'38"
27	10'07"	03:29'45"
28	07'08"	03:36'53"
29	11'33"	03:48'26"
30	06'51"	03:55'17"
31	12'03"	04:07'20"
32	13'09"	04:20'29"
33	06'48"	04:27'17"
34	09'43"	04:37'00"
35	10'59"	04:47'59"
36	09'56"	04:57'55"
37	08'05"	05:06'00"
38	08'56"	05:14'56"
39	07'37"	05:22'33"
40	06'07"	05:28'40"
41	07'23"	05:36'03"
41.7	06'30"	05:40'31"