sawyer tsai 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.0 km | 01:28:55 | 05:54/km

日期: 2024-01-01 15:37 - 平均心率: 97 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 69.8

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'06" / 06'22" / 06'13" / 14'40" / 05'52" / 05'53" / 05'48" / 05'34" / 10'48" / 05'49" / 05'45" / 05'43" / 05'23" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'42")

06'17" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'11")

06'22" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'23")

06'12" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.00 km

brooks ghost 14 累積 : 778.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

tien yu , Kung 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安安，新週開工跑步運動愉快，元旦連假假日快樂，漂亮，加油

2024-01-01 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	06'22"	00:25'11"
5	06'13"	00:31'24"
6	14'40"	00:46'04"
7	05'52"	00:51'56"
8	05'53"	00:57'49"
9	05'48"	01:03'37"
10	05'34"	01:09'11"
11	10'48"	01:19'59"
12	05'49"	01:25'48"
13	05'45"	01:31'33"
14	05'43"	01:37'16"
15	05'23"	01:42'39"
15.0	04'12"	01:42'47"

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朋友動態

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