侯佳典 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

侯佳典台中
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4.5 km | 00:47:24 | 10:32/km

日期: 2024-01-08 17:43 - 地點: 廍興公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 18°C - 濕度: 83.8

Pace: 12'31" / 08'51" / 10'33" / 11'55" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+03'57")

1000 / 1000

2

08'34"

(21'05")

08'34"

1000 / 2000

3

09'50"

(30'55")

09'50" (+01'16")

1000 / 3000

4

10'43"

(41'39")

10'43" (+02'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(47'24")

11'29" (+02'55")

500 / 4500

卓蘭第30馬的恢復跑，只能慢慢的，順便一起去吃排餐當晚餐，補充一下體力

1月累積里程 : 227.57 km

沒細究 Y拖累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	08'51"	00:21'22"
3	10'33"	00:31'55"
4	11'55"	00:43'50"
4.5	11'29"	00:49'35"

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