Michael Lin 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:20:42 | 13:36/km

日期: 2024-01-08 19:24 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 18310 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89.8

Pace: 10'27" / 12'21" / 13'41" / 15'20" / 12'27" / 12'37" / 13'31" / 13'11" / 13'43" / 14'30" / 26'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'34"

(10'34")

10'33"

1000 / 1000

124 / 76

2

12'47"

(23'21")

12'45" (+02'12")

1001 / 2002

136 / 57

3

14'45"

(38'06")

14'44" (+04'11")

1000 / 3003

118 / 57

4

13'44"

(51'50")

13'38" (+03'05")

1006 / 4009

120 / 60

5

14'35"

(01:06'25")

14'34" (+04'01")

1000 / 5009

142 / 48

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.36 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	12'21"	00:22'48"
3	13'41"	00:36'29"
4	15'20"	00:51'49"
5	12'27"	01:04'16"
6	12'37"	01:16'53"
7	13'31"	01:30'24"
8	13'11"	01:43'35"
9	13'43"	01:57'18"
10	14'30"	02:11'48"
10.3	25'55"	02:20'42"

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