今天又開始吃質量課表E2+M12K，教練希望我M配跑到4:38-4:40，但心有餘而力不足，勉強在五分速內掙扎，跑到第9K，渴到還是去補水，第10K，大腳趾肌腱又開始不舒服，但因為後面開始有追兵，輸人不輸陣，愈跑愈快，最後一K飆到4:27，但不停錶M12K均速還是只能4:48，跑完還是乖乖去做復健，腳已經痛第11週了，真的頭大。