Taiwa Chan 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Taiwa Chan 香港
ID 407353

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恭喜破PB

全馬 | 05:12:43 | 07:24/km | 第3馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:33'31" (+01'32")

15 km

(01:38'26")

00:32'56" (+00'57")

01:06'03" (+00'33")

20 km

(02:11'33")

00:33'07" (+01'08")

25 km

(02:46'19")

00:34'46" (+02'47")

01:12'39" (+07'09")

30 km

(03:24'12")

00:37'53" (+05'54")

35 km

(04:11'45")

00:47'33" (+15'34")

01:20'45" (+15'15")

40 km

(04:44'57")

00:33'12" (+01'13")

Finish

(05:12:43)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'58")

06'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'38")

05'40"

1000 / 3000

4

06'37"

(25'16")

06'37" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'58")

06'41" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.09 km

鱷魚丫拖第3代累積 : 389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	05'41"	00:18'39"
4	06'38"	00:25'17"
5	06'42"	00:31'59"
6	06'43"	00:38'42"
7	06'29"	00:45'11"
8	06'31"	00:51'42"
9	06'41"	00:58'23"
10	07'07"	01:05'30"
11	06'42"	01:12'12"
12	05'56"	01:18'08"
13	11'56"	01:30'04"
14	01'01"	01:31'05"
15	07'21"	01:38'26"
16	06'53"	01:45'19"
17	06'29"	01:51'48"
18	06'51"	01:58'39"
19	06'46"	02:05'25"
20	06'08"	02:11'33"
21	06'47"	02:18'20"
22	06'54"	02:25'14"
23	15'46"	02:41'00"
24	00'02"	02:41'02"
25	05'17"	02:46'19"
26	06'48"	02:53'07"
27	07'45"	03:00'52"
28	07'33"	03:08'25"
29	07'29"	03:15'54"
30	08'18"	03:24'12"
31	09'19"	03:33'31"
32	08'14"	03:41'45"
33	08'17"	03:50'02"
34	21'42"	04:11'44"
35	00'01"	04:11'45"
36	01'46"	04:13'31"
37	08'26"	04:21'57"
38	07'11"	04:29'08"
39	07'11"	04:36'19"
40	08'38"	04:44'57"
41	08'41"	04:53'38"
42	08'28"	05:02'06"
43	06'34"	05:08'40"
43.8	04'50"	05:12'45"

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