傅仕熙 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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7.0 km | 00:44:42 | 06:20/km

日期: 2024-01-30 19:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.3

Pace: 09'51" / 05'31" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 07'01" / 19'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.13 km

迪卡儂跑鞋累積 : 588.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'31"	00:15'22"
3	05'32"	00:20'54"
4	05'20"	00:26'14"
5	05'20"	00:31'34"
6	05'08"	00:36'42"
7	07'01"	00:43'43"
7.0	19'54"	00:44'42"

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