Jerry Hsieh 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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11.1 km | 01:04:39 | 05:50/km

日期: 2024-01-25 08:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 78.7

Pace: 08'15" / 05'44" / 05'38" / 05'35" / 05'45" / 05'38" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'47" / 70'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.15 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 504.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'44"	00:13'59"
3	05'38"	00:19'37"
4	05'35"	00:25'12"
5	05'45"	00:30'57"
6	05'38"	00:36'35"
7	05'45"	00:42'20"
8	05'51"	00:48'11"
9	05'45"	00:53'56"
10	05'47"	00:59'43"
11.1	04'35"	01:04'39"

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