10.3 km | 01:07:49 | 06:35/km日期: 2016-06-02 19:21 - 總爬升: 176 m - 地點: 東海+遊園路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 06'02" / 05'47" / 09'40" / 09'13" / 01'38" / 09'49" / 12'42" / 00'58" / 07'01" / 05'40" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'21") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'46" (+00'05") | 998 / 1993 |
| 3 | | 05'53" (+00'12") | 1001 / 2994 |
| 4 | | 06'25" (+00'44") | 999 / 3994 |
| 5 | | 07'29" (+01'48") | 999 / 4993 |
| 6 | | 07'58" (+02'17") | 1001 / 5994 |
| 7 | | 07'27" (+01'46") | 997 / 6992 |
| 8 | | 06'40" (+00'59") | 1000 / 7993 |
| 9 | | 07'00" (+01'19") | 997 / 8990 |
| 10 | | 05'41" | 1001 / 9992 |
| 11 | | 06'41" (+01'00") | 301 / 10293 |
顧不了剛剛下班才騎腳踏車爬坡騎到快虛脫，而且昨天才做過重訓，今天跑起來也會沒力，人就是要脫離自己的舒適圈才會進步！回房間簡單換衣服準備後，沒有吃東西就出門跑步。
原本想繞東海環校4圈或者東海一圈再加望高寮，抱著必死的決心跑，想體驗看看撞牆的感覺，但想到明天早上要體檢，跑太多會影響某些血液檢驗的數值，所以今天還是跑到10K就收工，這禮拜跑量嚴重不足，就等週末再兩天雙LSD(各16K以上)補回來吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
175.46 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'47" | 00:11'49" |
| 3 | 09'40" | 00:21'29" |
| 4 | 09'13" | 00:30'42" |
| 5 | 01'38" | 00:32'20" |
| 6 | 09'49" | 00:42'09" |
| 7 | 12'42" | 00:54'51" |
| 8 | 00'58" | 00:55'49" |
| 9 | 07'01" | 01:02'50" |
| 10 | 05'40" | 01:08'30" |
| 10.3 | 06'45" | 01:10'29" |
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