林志偉 2016/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.5 km | 00:18:21 | 05:11/km

日期: 2016-06-27 17:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

Pace: 05'36" / 05'09" / 05'00" / 04'52" /

休息22天再跑，退步好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.58 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖義華, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'09"	00:10'45"
3	05'00"	00:15'45"
3.5	04'52"	00:18'21"

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