8.7 km | 01:07:29 | 07:47/km日期: 2016-06-07 21:01 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 07'06" / 12'12" / 29'54" / 00'02" / 03'48" / 06'01" / 07'21" / 11'09" / 08'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'11" (+04'38") | 315 / 1315 |
| 3 | | 12'28" (+07'55") | 120 / 1436 |
| 4 | | 11'25" (+06'52") | 875 / 2311 |
| 5 | | 07'26" (+02'53") | 1000 / 3311 |
| 6 | | 07'20" (+02'47") | 825 / 4137 |
| 7 | | 12'21" (+07'48") | 161 / 4298 |
| 8 | | 04'33" | 438 / 4737 |
| 9 | | 14'03" (+09'30") | 142 / 4879 |
| 10 | | 04'49" (+00'16") | 415 / 5294 |
| 11 | | 12'07" (+07'34") | 165 / 5459 |
| 12 | | 04'43" (+00'10") | 423 / 5882 |
| 13 | | 12'33" (+08'00") | 159 / 6042 |
| 14 | | 04'46" (+00'13") | 419 / 6461 |
| 15 | | 13'35" (+09'02") | 147 / 6608 |
| 16 | | 04'54" (+00'21") | 407 / 7015 |
| 17 | | 13'57" (+09'24") | 143 / 7159 |
| 18 | | 06'59" (+02'26") | 1000 / 8159 |
| 19 | | 06'26" (+01'53") | 465 / 8624 |
| 20 | | 11'10" (+06'37") | 44 / 8669 |
上禮拜由於出國沒做這個無氧耐力的訓練，第一次用I強度跑2分鐘五段，還真是有挑戰性啊，到了第五次的時候，速度都已經快拉不上去了，還好熬過了這段，雖然有些累人，但總算還是有完成這項訓練，蠻好玩的說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
55.20 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 12'12" | 00:19'18" |
| 3 | 29'54" | 00:49'12" |
| 4 | 00'02" | 00:49'14" |
| 5 | 03'48" | 00:53'02" |
| 6 | 06'01" | 00:59'03" |
| 7 | 07'21" | 01:06'24" |
| 8 | 11'09" | 01:17'33" |
| 8.7 | 08'30" | 01:23'15" |
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