霖爸智邦路跑 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

18.2 km | 01:48:59 | 06:00/km

日期: 2024-02-12 05:04 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74

Pace: 06'44" / 06'38" / 06'41" / 06'39" / 06'35" / 06'38" / 06'30" / 06'40" / 06'28" / 06'19" / 06'02" / 05'55" / 05'26" / 04'53" / 09'15" / 07'04" / 06'22" / 07'13" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'21")

06'38" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'02")

06'40" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'41")

06'38" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'17")

06'35" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中原大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 557.55 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12M 藍累積 : 310.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Julian, 林嘉員和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	06'41"	00:20'03"
4	06'39"	00:26'42"
5	06'35"	00:33'17"
6	06'38"	00:39'55"
7	06'30"	00:46'25"
8	06'40"	00:53'05"
9	06'28"	00:59'33"
10	06'19"	01:05'52"
11	06'02"	01:11'54"
12	05'55"	01:17'49"
13	05'26"	01:23'15"
14	04'53"	01:28'08"
15	09'15"	01:37'23"
16	07'04"	01:44'27"
17	06'22"	01:50'49"
18	07'13"	01:58'02"
18.2	05'35"	01:58'56"

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朋友動態

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