李宗遠 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第25半馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'45")

00:46'47" (+01'24")

10 km

(00:46'47")

00:23'22" (+00'42")

15 km

(01:09'30")

00:22'43" (+00'03")

00:45'23"

20 km

(01:32'10")

00:22'40"

Finish

(01:35:33)

日期: 2024-02-14 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'15")

04'39" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'46")

04'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'25")

04'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 東西沒有一次到位，再加油。\n完賽便當不好吃，再扣一顆星。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.34 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'31"	00:18'46"
5	04'39"	00:23'25"
6	04'34"	00:27'59"
7	04'32"	00:32'31"
8	04'41"	00:37'12"
9	04'24"	00:41'36"
10	05'11"	00:46'47"
11	04'52"	00:51'39"
12	04'10"	00:55'49"
13	04'32"	01:00'21"
14	04'37"	01:04'58"
15	04'32"	01:09'30"
16	04'43"	01:14'13"
17	04'36"	01:18'49"
18	04'30"	01:23'19"
19	04'28"	01:27'47"
20	04'23"	01:32'10"
20.8	04'16"	01:35'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km