姜君翰 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜君翰新竹
ID 759271

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半馬 | 02:59:27 | 08:30/km | 第2半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:43'32" (+08'39")

15 km

(02:02'42")

00:44'17" (+09'24")

01:27'05" (+08'40")

20 km

(02:45'30")

00:42'48" (+07'55")

Finish

(02:59:27)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 239 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1630 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

賽後評分: 第一次參加大湖草莓馬拉松\\n上坡多下坡也多\\n上坡跑不太快下坡補足\\n時間在三小時內比上次進步很多\\n蠻開心的😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.20 km

ADIDAS 4DFWD 2 M 累積 : 154.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

蕃薯小份薯說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'31"	00:13'55"
3	06'56"	00:20'51"
4	06'48"	00:27'39"
5	07'14"	00:34'53"
6	08'33"	00:43'26"
7	07'27"	00:50'53"
8	10'38"	01:01'31"
9	09'09"	01:10'40"
10	07'45"	01:18'25"
11	10'13"	01:28'38"
12	08'59"	01:37'37"
13	10'09"	01:47'46"
14	07'15"	01:55'01"
15	07'41"	02:02'42"
16	07'05"	02:09'47"
17	09'22"	02:19'09"
18	07'21"	02:26'30"
19	09'48"	02:36'18"
20	09'12"	02:45'30"
21	08'14"	02:53'44"
21.7	08'06"	02:59'27"

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