Michael Lin 2024/02/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:35:07 | 09:21/km | 第216馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:35:07
總名次	669 / 967
分組名次	118 / 173
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'10")

00:44'10"

01:28'22"

10 km

(01:28'22")

00:44'12" (+00'02")

15 km

(02:17'24")

00:49'02" (+04'52")

01:40'04" (+11'42")

20 km

(03:08'26")

00:51'02" (+06'52")

25 km

(04:00'52")

00:52'26" (+08'16")

01:52'26" (+24'04")

30 km

(05:00'52")

01:00'00" (+15'50")

35 km

(05:46'50")

00:45'58" (+01'48")

01:32'00" (+03'38")

40 km

(06:32'52")

00:46'02" (+01'52")

Finish

(06:35:07)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 425 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 有陽光的冬天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 50212 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'06"

(10'06")

10'05" (+04'02")

1001 / 1001

136 / 72

08'40"

(18'46")

08'39" (+02'36")

1001 / 2002

147 / 78

08'58"

(27'44")

08'57" (+02'54")

1000 / 3002

143 / 77

08'18"

(36'02")

08'17" (+02'14")

1001 / 4004

152 / 79

08'53"

(44'55")

08'52" (+02'49")

1000 / 5004

145 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

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賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 最豐富的第二站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.81 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿發, 阿斌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	08'35"	00:18'38"
3	08'45"	00:27'23"
4	08'08"	00:35'31"
5	08'39"	00:44'10"
6	11'23"	00:55'33"
7	09'06"	01:04'39"
8	08'35"	01:13'14"
9	09'13"	01:22'27"
10	05'55"	01:28'22"
11	07'17"	01:35'39"
12	11'30"	01:47'09"
13	08'40"	01:55'49"
14	09'45"	02:05'34"
15	11'50"	02:17'24"
16	09'16"	02:26'40"
17	08'46"	02:35'26"
18	09'40"	02:45'06"
19	11'49"	02:56'55"
20	11'31"	03:08'26"
21	10'03"	03:18'29"
22	10'44"	03:29'13"
23	10'57"	03:40'10"
24	09'54"	03:50'04"
25	10'48"	04:00'52"
26	10'18"	04:11'10"
27	13'21"	04:24'31"
28	11'01"	04:35'32"
29	12'44"	04:48'16"
30	12'36"	05:00'52"
31	12'48"	05:13'40"
32	11'21"	05:25'01"
33	05'57"	05:30'58"
34	07'24"	05:38'22"
35	08'28"	05:46'50"
36	11'45"	05:58'35"
37	10'03"	06:08'38"
38	08'16"	06:16'54"
39	08'22"	06:25'16"
40	07'36"	06:32'52"
39.4	-2'-17"	06:34'15"