郭瑋家 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 7 個月 11 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 26 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42155.6 km |

1251.7 km
2025 年 :

249.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	249.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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12.6 km | 01:18:23 | 06:12/km

日期: 2024-02-20 05:51 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86.4

Pace: 07'53" / 07'17" / 07'35" / 07'06" / 06'58" / 06'22" / 05'19" / 05'13" / 05'01" / 05'06" / 05'12" / 05'26" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 369.36 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	07'35"	00:22'45"
4	07'06"	00:29'51"
5	06'58"	00:36'49"
6	06'22"	00:43'11"
7	05'19"	00:48'30"
8	05'13"	00:53'43"
9	05'01"	00:58'44"
10	05'06"	01:03'50"
11	05'12"	01:09'02"
12	05'26"	01:14'28"
12.7	05'24"	01:18'10"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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