曹鈞淏 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
ID 17494

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8.1 km | 01:00:06 | 07:23/km

日期: 2013-08-19 20:04 - 地點: 大坑祥順路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 07'27" / 07'57" / 08'42" / 09'14" / 08'53" / 07'40" / 05'33" / 04'06" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'28" (+03'26")

1051 / 1051

2

08'01"

(15'53")

07'58" (+03'56")

1005 / 2056

3

08'51"

(24'44")

08'43" (+04'41")

1013 / 3070

4

09'22"

(34'06")

09'15" (+05'13")

1012 / 4082

5

08'54"

(43'00")

08'51" (+04'49")

1004 / 5087

展開計圈分析

昨天跑完耐熱訓練，膝蓋早上超不舒服，膝蓋的中心點好痛，大約下午時候傷痛比較舒緩了，今天前5K陪女王超慢跑，5K之後慢慢加速，最後1K做最後衝刺.......女王越來越厲害了!!

8月累積里程 : 170.54 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wen-Yen Yu, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 40 人說推

·

鄭小美期待在馬場上看到你們情侶檔喔~

2013-08-20 21:36 ·

1 個人推

曹鈞淏我也期待有昭一日可以像妳們一樣一起奔馳在馬場上

2013-08-20 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'57"	00:15'24"
3	08'42"	00:24'06"
4	09'14"	00:33'20"
5	08'53"	00:42'13"
6	07'40"	00:49'53"
7	05'33"	00:55'26"
8	04'06"	00:59'32"
8.1	04'26"	01:00'06"

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