鳥巢 2024/02/25 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

全馬 | 03:30:11 | 04:58/km | 第11馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'00")

00:49'37" (+01'25")

10 km

(00:49'37")

00:25'00" (+01'23")

15 km

(01:13'14")

00:23'37"

00:48'12"

20 km

(01:37'49")

00:24'35" (+00'58")

25 km

(02:02'04")

00:24'15" (+00'38")

00:48'50" (+00'38")

30 km

(02:26'39")

00:24'35" (+00'58")

35 km

(02:52'14")

00:25'35" (+01'58")

00:51'40" (+03'28")

40 km

(03:18'19")

00:26'05" (+02'28")

Finish

(03:30:11)

日期: 2024-02-25 05:55 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 2809 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(19'43")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

04'53"

(24'37")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

留言

開sub330列車，差一點點🫠

賽後評分: 美堤交管人員不足，往返跑者左右交替好幾次很混亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.83 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1019.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sherry Hsieh, 蔣瑞仁和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

莉莉恭喜完賽🎉🎉🎉

2024-02-25 19:22 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜330準點順利高速完賽，太利害了👍

2024-02-26 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	04'57"	00:29'34"
7	04'52"	00:34'26"
8	04'54"	00:39'20"
9	04'54"	00:44'14"
10	05'23"	00:49'37"
11	04'38"	00:54'15"
12	04'58"	00:59'13"
13	04'31"	01:03'44"
14	04'49"	01:08'33"
15	04'41"	01:13'14"
16	04'57"	01:18'11"
17	04'50"	01:23'01"
18	04'52"	01:27'53"
19	05'00"	01:32'53"
20	04'56"	01:37'49"
21	04'54"	01:42'43"
22	04'49"	01:47'32"
23	04'55"	01:52'27"
24	04'47"	01:57'14"
25	04'50"	02:02'04"
26	04'53"	02:06'57"
27	04'51"	02:11'48"
28	04'58"	02:16'46"
29	04'58"	02:21'44"
30	04'55"	02:26'39"
31	04'53"	02:31'32"
32	05'01"	02:36'33"
33	05'17"	02:41'50"
34	05'10"	02:47'00"
35	05'14"	02:52'14"
36	05'04"	02:57'18"
37	06'00"	03:03'18"
38	05'01"	03:08'19"
39	05'02"	03:13'21"
40	04'58"	03:18'19"
41	04'58"	03:23'17"
42	04'40"	03:27'57"
42.5	04'10"	03:30'11"