陳阿誠 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.4 km | 02:06:32 | 28:37/km

日期: 2024-02-28 11:04 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 24°C - 濕度: 57.1

Pace: 22'09" / 43'01" / 38'17" / 18'40" / 10'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'09"	00:22'09"
2	43'01"	01:05'10"
3	38'17"	01:43'27"
4	18'40"	02:02'07"
4.4	10'28"	02:06'32"

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成績 : 04:56:26

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