林展弘 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第56馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:31'19" (+02'20")

15 km

(01:30'29")

00:30'11" (+01'12")

01:00'34" (+00'16")

20 km

(02:00'52")

00:30'23" (+01'24")

25 km

(02:32'13")

00:31'21" (+02'22")

01:04'47" (+04'29")

30 km

(03:05'39")

00:33'26" (+04'27")

35 km

(03:38'07")

00:32'28" (+03'29")

01:07'47" (+07'29")

40 km

(04:13'26")

00:35'19" (+06'20")

Finish

(04:29:04)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給站的廁所有點少\r\n全馬領完賽禮的志工太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

李寧飛電3 challenger(標準白) 累積 : 162.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

楊明曜, Taiching lee(DWD) 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜展弘

2024-03-10 18:35 ·

1 個人推

劉靜嶽累爆了

2024-03-10 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'56"	00:23'03"
5	05'56"	00:28'59"
6	07'00"	00:35'59"
7	06'18"	00:42'17"
8	05'50"	00:48'07"
9	06'09"	00:54'16"
10	06'02"	01:00'18"
11	05'49"	01:06'07"
12	05'38"	01:11'45"
13	07'29"	01:19'14"
14	05'25"	01:24'39"
15	05'50"	01:30'29"
16	05'33"	01:36'02"
17	05'26"	01:41'28"
18	06'50"	01:48'18"
19	05'58"	01:54'16"
20	06'36"	02:00'52"
21	05'54"	02:06'46"
22	06'04"	02:12'50"
23	06'54"	02:19'44"
24	06'08"	02:25'52"
25	06'21"	02:32'13"
26	06'01"	02:38'14"
27	06'59"	02:45'13"
28	06'17"	02:51'30"
29	07'49"	02:59'19"
30	06'20"	03:05'39"
31	06'18"	03:11'57"
32	06'08"	03:18'05"
33	05'54"	03:23'59"
34	07'54"	03:31'53"
35	06'14"	03:38'07"
36	07'25"	03:45'32"
37	06'29"	03:52'01"
38	08'26"	04:00'27"
39	06'27"	04:06'54"
40	06'32"	04:13'26"
41	07'28"	04:20'54"
42	06'04"	04:26'58"
42.2	09'18"	04:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km