5.0 km | 00:26:28 | 05:14/km日期: 2016-06-23 18:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 4729 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%
Pace: 05'11" / 05'09" / 05'21" / 05'12" / 05'13" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'03") | 1007 / 1007 | 172 / 111 |
| 2 | | 05'08" | 1007 / 2015 | 177 / 109 |
| 3 | | 05'19" (+00'11") | 1006 / 3022 | 180 / 104 |
| 4 | | 05'15" (+00'07") | 1005 / 4027 | 181 / 104 |
| 5 | | 05'10" (+00'02") | 1010 / 5037 | 182 / 106 |
| 6 | | 03'56" | 42 / 5080 | 174 / 145 |
感謝主讓我接觸跑步
並且可以持之以恆地跑下去
但在這種炎炎夏日中
只有夜晚才是適合跑步的天氣
感謝主~今晚的天氣帶著微風
是個蠻棒的下班抒壓跑時光
最近也開始積極地找尋
~適合自己的公路腳踏車
(重點還是在價錢...畢竟剛開始接觸
二手公路車也可以接受)
炎熱的夏季假日早晨還是適合騎車
歡迎推薦~謝謝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 37.87 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'09" | 00:10'20" |
| 3 | 05'21" | 00:15'41" |
| 4 | 05'12" | 00:20'53" |
| 5 | 05'13" | 00:26'06" |
| 5.0 | 08'40" | 00:26'28" |
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