今天跑步策略就是慢，全程穩定配速，控制在大約10.5km/1HR(7-8k左右掉到6分速，是因為跑到下層把身體沖涼散熱順便喝水)。昨夜下一場雨讓早晨蠻涼爽的，一早出門雲量多又沒太陽，本來是想好好給他玩2小時的LSD，不到8點，雲層散去，毒辣辣的陽光給他打下來..為了避免跑步遭到太陽燙傷(誤..)，今天還是1小時左右宣告收工。這是連續第5天跑10k以上了，而且昨天晚上跑到9點半才回家，休息一個晚上(其實4點多就醒了..)再跑竟然無痛無感，狀況真的不錯。8月份將有人生中第一次連馬(8/11光橋夜跑21k，8/12龍鳳谷超馬7hrs)，照這樣順順的跑下去應該就沒問題了!!!一定要繼續保持下去啊~~~(分享Zachary我的陽春保養方式：跑前跑後熱身&收操一定要做足，至少5-10分，回家洗澡雙腿先沖冷水再沖熱水，身體乾了在床上吊腳20-25分鐘，覺得哪邊筋肉緊緊的不舒服就噴一些肌樂，以上提供各位跑友參考)