黃升明 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
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3.3 km | 00:50:43 | 15:16/km

日期: 2024-03-16 20:42 - 平均心率: 86 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.7

Pace: 12'47" / 13'06" / 12'20" / 39'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.82 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 921.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	13'06"	00:25'53"
3	12'20"	00:38'13"
3.3	39'04"	00:50'43"

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