楊家恩 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊家恩宜蘭
ID 77689

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1.6 km | 01:40:10 | 61:31/km

日期: 2024-03-17 07:42 - 平均心率: 86 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 7044 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97.7

Pace: 67'42" / 51'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:07'53"

(01:07'53")

01:07'50"

1000 / 1000

73 / 19

2

32'17"

(01:40'10")

51'27"

627 / 1627

63 / 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	67'42"	01:07'42"
1.6	51'42"	01:40'10"

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