黃r 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
ID 57649

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黃r

半馬 | 02:20:06 | 06:38/km | 第22半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'59" (+00'29")

15 km

(01:35'57")

00:32'28" (+00'58")

01:06'08" (+02'39")

20 km

(02:09'37")

00:33'40" (+02'10")

Finish

(02:20:06)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'13")

1000 / 1000

05'33"

(14'20")

05'33"

1000 / 2000

05'35"

(19'56")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

05'47"

(25'43")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

05'51"

(31'34")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.25 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 502.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

霖爸智邦路跑, Judy Lee 和其他 6 人說推

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Tsou Hanjen 要以黃r為目標

2024-03-24 12:49 ·

Julian 恭喜完賽

2024-03-24 13:15 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'33"	00:14'15"
3	05'36"	00:19'51"
4	05'47"	00:25'38"
5	05'52"	00:31'30"
6	06'08"	00:37'38"
7	06'30"	00:44'08"
8	06'18"	00:50'26"
9	06'28"	00:56'54"
10	06'35"	01:03'29"
11	07'06"	01:10'35"
12	06'36"	01:17'11"
13	06'07"	01:23'18"
14	06'25"	01:29'43"
15	06'14"	01:35'57"
16	07'29"	01:43'26"
17	06'38"	01:50'04"
18	06'13"	01:56'17"
19	06'28"	02:02'45"
20	06'52"	02:09'37"
21	06'47"	02:16'24"
21.5	06'42"	02:20'03"