Jinwei 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jinwei 高雄
ID 70647

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半馬 | 02:27:49 | 07:00/km | 第30半馬

2024 第九屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'08")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:32'52"

15 km

(01:40'38")

00:34'46" (+01'54")

01:11'36" (+05'44")

20 km

(02:17'28")

00:36'50" (+03'58")

Finish

(02:27:49)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 24114 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'34" (+01'27")

1010 / 1010

156 / 84

2

06'24"

(14'03")

06'20" (+00'13")

1009 / 2019

159 / 98

3

06'25"

(20'28")

06'21" (+00'14")

1008 / 3027

160 / 98

4

06'26"

(26'54")

06'23" (+00'16")

1006 / 4034

160 / 97

5

06'10"

(33'04")

06'07"

1006 / 5040

160 / 101

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.91 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'24"	00:13'58"
3	06'29"	00:20'27"
4	06'26"	00:26'53"
5	06'07"	00:33'00"
6	06'13"	00:39'13"
7	06'47"	00:46'00"
8	06'13"	00:52'13"
9	06'12"	00:58'25"
10	07'27"	01:05'52"
11	07'14"	01:13'06"
12	06'47"	01:19'53"
13	06'24"	01:26'17"
14	07'44"	01:34'01"
15	06'37"	01:40'38"
16	07'47"	01:48'25"
17	06'39"	01:55'04"
18	07'19"	02:02'23"
19	07'31"	02:09'54"
20	07'34"	02:17'28"
21	07'22"	02:24'50"
21.5	06'07"	02:27'51"

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