narsuss 2013/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
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5.2 km | 00:37:24 | 07:15/km

日期: 2013-09-03 19:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 07'32" / 06'53" / 07'10" / 06'51" / 07'45" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.91 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, okny 和其他 3 人說推

·

小藍說好的8K呢?

2013-09-03 22:08 ·

narsuss 客戶跑來只好中斷回來

2013-09-03 23:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'53"	00:14'25"
3	07'10"	00:21'35"
4	06'51"	00:28'26"
5	07'45"	00:36'11"
5.2	08'03"	00:37'24"

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