6/14 day2 救生四式

救生四式為抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰泳
總教練: 蔡佳璋

基本上抬頭捷、抬頭蛙大家都沒什麼問題，側泳大家應該就很少有機會去學，
教練先在陸上示範側游動作，大家跟著做先熟悉動作，以免到時候下水的時候，
手忙腳亂直接沉下去，剛開始先用習慣側練習就好，側泳手勢完剪式夾水，剪式夾水這個動作我做起來卡卡的，下水練習後不是變成分解動作，不然就是變成蛙腳，游得很辛苦，教練群很認真的看著班上每一位同學，我也一直被提示變成蛙腳夾水 orz，再來四式一起練習每25m換泳式，抬頭捷25m ok 但感覺很吃力，抬頭蛙是我四式裡面最輕鬆的吧，側泳一樣嘴吃水，腰沉身體吃水阻，仰泳則是一直被自己手造的浪嗆到，教練說我的仰蛙腳可以改成小蛙腳更為適合(大腿不動小腿往外側滑)，一循環為四式各50m為200m，大約游了三循環結束今天的課程，游不熟悉的動作才一下子就感覺好累。基本上四式以後每天上課都要練習，因為是救生很重要的基本功，一定要練得很札實

集合後大家選出學員長及財務長，兩位同學都是很熱心的人，覺得很幸運能在這
班，希望能在這學到許多東西增加自身水性及滿滿的回憶…