Genmei Chang 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:30:02 | 04:54/km

日期: 2016-07-06 21:36 - 地點: 潭子 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'10" / 04'46" / 04'49" / 04'43" / 04'51" / 05'10" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

04'58" (+00'13")

2000 / 2000

2

09'31"

(19'28")

04'45"

2000 / 4000

3

10'00"

(29'28")

05'00" (+00'15")

2000 / 6000

4

00'34"

(30'02")

04'54" (+00'09")

117 / 6117

台中

Genmei Chang

·

30min=6.13Km
是新鞋就衝刺還沒穿襪，腳趾有點痛！下次再試一試，還是亞瑟士虎走習慣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.53 km

HOKA ONE ONE TRACER(青綠) 累積 : 34.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳煌春, 黃家偉（智邦路跑）和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Genmei Chang 對啊，慢慢想練長距離，想說換超馬鞋試試！但還是買HOKA最薄底的，哈哈！

2016-07-06 23:14 ·

1 個人推

涂智偉哈哈..果然張大的血液裡流的是熱血啊！！

2016-07-07 07:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'46"	00:09'56"
3	04'49"	00:14'45"
4	04'43"	00:19'28"
5	04'51"	00:24'19"
6	05'10"	00:29'29"
6.1	04'49"	00:30'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km