全馬 | 05:26:43 | 07:44/km | 第27馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-04-14 |
| 成績 | 05:26:43 |
| 總名次 | 138 / 372 |
| 分組名次 | 48 / 123 |
| 平均速度 | 07:44/km |
葉雲生
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'50" (+06'06") | 01:13'24" (+17'47") |
| 00:40'34" (+13'50") |
| 00:26'44" | 00:55'37" |
| 00:28'53" (+02'09") |
| 00:48'22" (+21'38") | 01:56'26" (+00'49") |
| 01:08'04" (+41'20") |
| 00:36'34" (+09'50") | 01:04'01" (+08'24") |
| 00:27'27" (+00'43") |
|
日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1161 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1
2024.04.14.
第027馬 風櫃嘴
爬昇超過1000公尺
好久沒有這樣榨乾雙腿的感覺了
氣溫28度無風悶
剛開始涼涼舒服後來越跑越悶
17k後開始覺得厭世不想動😃
過全馬折返點後開啟散步模式😭
折返回風櫃嘴後下坡才又跑起來
追根究柢的原因終究還是練不夠
心理先被擊潰之後身體也被掏空
準備進入桐花季節
要賞桐花春遊的可以安排了
賽後評分: 風景佳天氣悶~\r\n補給普普通通~
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
192.17 km 
母子鱷魚 小亮 累積 :
5016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'36" | 00:12'51" |
| 3 | 06'18" | 00:19'09" |
| 4 | 06'23" | 00:25'32" |
| 5 | 07'18" | 00:32'50" |
| 6 | 06'24" | 00:39'14" |
| 7 | 07'26" | 00:46'40" |
| 8 | 09'44" | 00:56'24" |
| 9 | 08'44" | 01:05'08" |
| 10 | 08'16" | 01:13'24" |
| 11 | 07'15" | 01:20'39" |
| 12 | 06'25" | 01:27'04" |
| 13 | 04'10" | 01:31'14" |
| 14 | 04'32" | 01:35'46" |
| 15 | 04'22" | 01:40'08" |
| 16 | 04'35" | 01:44'43" |
| 17 | 04'53" | 01:49'36" |
| 18 | 06'36" | 01:56'12" |
| 19 | 05'52" | 02:02'04" |
| 20 | 06'57" | 02:09'01" |
| 21 | 07'47" | 02:16'48" |
| 22 | 07'23" | 02:24'11" |
| 23 | 08'46" | 02:32'57" |
| 24 | 10'51" | 02:43'48" |
| 25 | 13'35" | 02:57'23" |
| 26 | 15'00" | 03:12'23" |
| 27 | 13'33" | 03:25'56" |
| 28 | 13'31" | 03:39'27" |
| 29 | 12'06" | 03:51'33" |
| 30 | 13'54" | 04:05'27" |
| 31 | 13'45" | 04:19'12" |
| 32 | 07'22" | 04:26'34" |
| 33 | 05'40" | 04:32'14" |
| 34 | 04'49" | 04:37'03" |
| 35 | 04'58" | 04:42'01" |
| 36 | 05'00" | 04:47'01" |
| 37 | 05'29" | 04:52'30" |
| 38 | 06'41" | 04:59'11" |
| 39 | 04'55" | 05:04'06" |
| 40 | 05'22" | 05:09'28" |
| 41 | 05'59" | 05:15'27" |
| 42 | 05'05" | 05:20'32" |
| 42.9 | 06'52" | 05:26'50" |
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