楊宏達 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:03 | 04:54/km

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'51")

04'24"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'15")

04'24"

1000 / 3000

4

04'33"

(17'49")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'30")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊宏達

·

配速節節敗退，幸好有得到安慰獎😊

賽後評分: 建議用可回收晶片
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.12 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

峰, Jason Liu 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳政賢不得不說，太強大了

2024-04-22 05:21 ·

1 個人推

Jason Liu 恭喜宏達👍是阿！2年沒跑半馬了！怎沒叫我❤️

2024-04-22 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'24"	00:13'15"
4	04'34"	00:17'49"
5	04'41"	00:22'30"
6	04'49"	00:27'19"
7	04'49"	00:32'08"
8	04'53"	00:37'01"
9	04'52"	00:41'53"
10	04'53"	00:46'46"
10.4	05'19"	00:49'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km