阿舜 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
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半馬 | 02:49:06 | 08:00/km | 第6半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:36'58" (+03'26")

15 km

(01:52'47")

00:42'17" (+08'45")

01:28'07" (+17'37")

20 km

(02:38'37")

00:45'50" (+12'18")

Finish

(02:49:06)

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'17")

06'21"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'51")

06'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'29")

06'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'02"

(33'31")

07'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿舜

·

前面亂開的後果，後面抽回家

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.05 km

hoka one one 6 累積 : 3230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

光諒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'21"	00:13'17"
3	06'34"	00:19'51"
4	06'38"	00:26'29"
5	07'03"	00:33'32"
6	06'52"	00:40'24"
7	07'09"	00:47'33"
8	08'19"	00:55'52"
9	07'16"	01:03'08"
10	07'22"	01:10'30"
11	08'48"	01:19'18"
12	08'12"	01:27'30"
13	07'49"	01:35'19"
14	09'13"	01:44'32"
15	08'15"	01:52'47"
16	08'13"	02:01'00"
17	09'50"	02:10'50"
18	08'44"	02:19'34"
19	09'37"	02:29'11"
20	09'26"	02:38'37"
21	09'17"	02:47'54"
21.2	07'37"	02:49'07"

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朋友動態

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