黃小隆 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.0 km | 00:50:36 | 05:02/km

日期: 2024-04-22 19:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.9

Pace: 05'38" / 04'54" / 05'03" / 05'34" / 06'37" / 04'48" / 04'52" / 04'55" / 05'34" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'32")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'35")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'43")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'51")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.26 km

深綠阿拖累積 : 1230.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

小婷, 李岳達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'54"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'34"	00:21'09"
5	06'37"	00:27'46"
6	04'48"	00:32'34"
7	04'52"	00:37'26"
8	04'55"	00:42'21"
9	05'34"	00:47'55"
10	05'17"	00:53'12"
10.0	03'53"	00:53'18"

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成績 : 01:07:05

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