林楠峰 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.2 km | 00:12:51 | 05:55/km

日期: 2024-05-09 18:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72

Pace: 05'48" / 06'08" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'54")

06'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

00'57"

(12'51")

05'35"

170 / 2170

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.95 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'08"	00:11'56"
2.2	05'34"	00:12'53"

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