陳德仁 2024/05/14 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22353.7 km |

2325.7 km
2025 年 :

67.5 km |

17.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.5	17.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1
Nov	214.6	31.5
Oct	227.1	34.1
Sep	223.9	0.0
Aug	201.6	0.0

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

9.0 km | 01:01:47 | 06:51/km

日期: 2024-05-14 07:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.6

Pace: 07'25" / 07'08" / 06'55" / 06'45" / 06'43" / 06'49" / 06'45" / 06'32" / 06'36" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'53")

1000 / 1000

07'07"

(14'32")

07'07" (+00'35")

1000 / 2000

06'55"

(21'27")

06'55" (+00'23")

1000 / 3000

06'45"

(28'13")

06'45" (+00'13")

1000 / 4000

06'43"

(34'56")

06'43" (+00'11")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.35 km

Brooks Ghost 13 累積 : 8253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'08"	00:14'33"
3	06'55"	00:21'28"
4	06'45"	00:28'13"
5	06'43"	00:34'56"
6	06'49"	00:41'45"
7	06'45"	00:48'30"
8	06'32"	00:55'02"
9	06'36"	01:01'38"
9.0	11'41"	01:01'48"