山不耐熱 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.2 km | 02:29:48 | 13:26/km

日期: 2024-05-14 13:13 - 總爬升: 377 m - 地點: 龍繩掛上觀雲嶺/三汀山 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

Pace: 08'07" / 13'54" / 13'43" / 14'05" / 13'01" / 14'32" / 20'06" / 12'53" / 12'48" / 11'23" / 11'03" / 73'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+03'57")

1000 / 1000

2

13'53"

(28'52")

13'53" (+02'51")

1000 / 2000

3

13'42"

(42'35")

13'42" (+02'40")

1000 / 3000

4

14'03"

(56'39")

14'03" (+03'01")

1000 / 4000

5

13'01"

(01:09'41")

13'01" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

ADIDAS Supernova GV9808 累積 : 633.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

rjy, 王傑華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	13'54"	00:22'01"
3	13'43"	00:35'44"
4	14'05"	00:49'49"
5	13'01"	01:02'50"
6	14'32"	01:17'22"
7	20'06"	01:37'28"
8	12'53"	01:50'21"
9	12'48"	02:03'09"
10	11'23"	02:14'32"
11	11'03"	02:25'35"
11.2	73'02"	02:36'37"

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朋友動態

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