郭瑋家 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 7 個月 5 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 7 個月 15 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 30 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42191.7 km |

1251.7 km
2025 年 :

286.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	286.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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9.2 km | 01:11:42 | 07:47/km

日期: 2024-05-21 05:55 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

Pace: 09'46" / 08'09" / 07'51" / 07'37" / 07'24" / 07'18" / 07'21" / 07'25" / 07'04" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 482.35 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 1053.5 km

iPhone 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'09"	00:17'55"
3	07'51"	00:25'46"
4	07'37"	00:33'23"
5	07'24"	00:40'47"
6	07'18"	00:48'05"
7	07'21"	00:55'26"
8	07'25"	01:02'51"
9	07'04"	01:09'55"
9.2	06'59"	01:11'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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