許ㄚ佳 2016/07/30 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

45.0 km | 06:26:17 | 08:35/km | 第99馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	06:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:23'47" (+04'31")

10 km

(01:23'47")

00:49'56" (+16'05")

15 km

(02:04'39")

00:40'52" (+07'01")

01:22'51" (+03'35")

20 km

(02:46'38")

00:41'59" (+08'08")

25 km

(03:21'10")

00:34'32" (+00'41")

01:23'20" (+04'04")

30 km

(04:09'58")

00:48'48" (+14'57")

35 km

(04:52'30")

00:42'32" (+08'41")

01:19'16"

40 km

(05:29'14")

00:36'44" (+02'53")

Finish

(06:26:17)

日期: 2016-07-30 05:09 - 總爬升: 730 m - 卡路里: 2217 Cal - 總步數: 38056 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'56")

1004 / 1004

180 / 82

06'23"

(13'08")

06'22" (+00'35")

1000 / 2004

181 / 86

07'10"

(20'18")

07'08" (+01'21")

1003 / 3007

175 / 79

06'52"

(27'10")

06'50" (+01'03")

1003 / 4011

180 / 80

06'49"

(33'59")

06'46" (+00'59")

1005 / 5017

138 / 106

展開計圈分析

12'21"

(46'20")

12'15" (+06'28")

1006 / 6023

101 / 80

07'19"

(53'39")

07'16" (+01'29")

1005 / 7029

166 / 82

08'38"

(01:02'17")

08'35" (+02'48")

1004 / 8033

101 / 114

10'14"

(01:12'31")

10'08" (+04'21")

1008 / 9042

41 / 239

11'28"

(01:23'59")

11'20" (+05'33")

1010 / 10053

19 / 447

09'35"

(01:33'34")

09'28" (+03'41")

1011 / 11064

107 / 98

09'15"

(01:42'49")

09'10" (+03'23")

1007 / 12072

128 / 84

07'48"

(01:50'37")

07'43" (+01'56")

1009 / 13081

141 / 91

08'29"

(01:59'06")

08'26" (+02'39")

1005 / 14087

139 / 85

07'52"

(02:06'58")

07'48" (+02'01")

1007 / 15095

117 / 108

09'26"

(02:16'24")

09'24" (+03'37")

1002 / 16097

122 / 86

11'08"

(02:27'32")

11'05" (+05'18")

1004 / 17101

123 / 72

06'48"

(02:34'20")

06'46" (+00'59")

1003 / 18105

135 / 108

06'45"

(02:41'05")

06'43" (+00'56")

1002 / 19107

169 / 87

07'26"

(02:48'31")

07'23" (+01'36")

1005 / 20113

139 / 97

05'50"

(02:54'21")

05'47"

1006 / 21119

175 / 98

08'08"

(03:02'29")

08'07" (+02'20")

1000 / 22120

118 / 104

07'08"

(03:09'37")

07'06" (+01'19")

1003 / 23123

147 / 95

07'13"

(03:16'50")

07'11" (+01'24")

1002 / 24125

135 / 102

08'23"

(03:25'13")

08'22" (+02'35")

1001 / 25127

130 / 91

07'44"

(03:32'57")

07'40" (+01'53")

1007 / 26134

129 / 100

07'14"

(03:40'11")

07'14" (+01'27")

1000 / 27134

140 / 98

09'39"

(03:49'50")

09'37" (+03'50")

1002 / 28136

39 / 261

12'04"

(04:01'54")

12'03" (+06'16")

1000 / 29136

2 / 2942

12'18"

(04:14'12")

12'15" (+06'28")

1002 / 30139

6 / 1319

10'34"

(04:24'46")

10'33" (+04'46")

1000 / 31140

105 / 89

07'24"

(04:32'10")

07'19" (+01'32")

1009 / 32150

137 / 99

06'51"

(04:39'01")

06'51" (+01'04")

1000 / 33150

135 / 107

08'55"

(04:47'56")

08'52" (+03'05")

1004 / 34154

85 / 132

07'14"

(04:55'10")

07'11" (+01'24")

1006 / 35161

132 / 105

06'00"

(05:01'10")

05'57" (+00'10")

1007 / 36168

187 / 89

06'31"

(05:07'41")

06'29" (+00'42")

1003 / 37171

127 / 120

07'59"

(05:15'40")

07'55" (+02'08")

1006 / 38178

110 / 114

08'41"

(05:24'21")

08'38" (+02'51")

1004 / 39183

107 / 107

09'23"

(05:33'44")

09'19" (+03'32")

1006 / 40189

70 / 151

12'05"

(05:45'49")

12'04" (+06'17")

1000 / 41190

20 / 410

09'09"

(05:54'58")

12'00" (+06'13")

762 / 41952

10 / 810

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2016.7.30(六) 情人谷夢幻湖超馬~~2016年的第20馬, 6小時26分完賽, 第99馬完成.

7月的小賽事, 一想就知道是烤肉馬, 防護裝備有準備好, 皮蛋家族, 的補給真的沒話說, 從早餐(鰻頭), 賽到上, 喝的吃的酒沒少過, 用誇張來形容, 終點站的吃到飽餐點, 真的太滿足, 但不懂還參加烤肉的人, 不知道怎麼還能吃得下阿
真的是會愈跑愈胖阿 XD

7月累積里程 : 168.54 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'15"	00:13'00"
3	07'12"	00:20'12"
4	06'54"	00:27'06"
5	06'45"	00:33'51"
6	12'18"	00:46'09"
7	07'25"	00:53'34"
8	08'31"	01:02'05"
9	10'14"	01:12'19"
10	11'28"	01:23'47"
11	09'37"	01:33'24"
12	04'35"	01:37'59"
13	09'22"	01:47'21"
14	09'39"	01:57'00"
15	07'39"	02:04'39"
16	08'24"	02:13'03"
17	11'50"	02:24'53"
18	07'15"	02:32'08"
19	06'53"	02:39'01"
20	07'37"	02:46'38"
21	05'32"	02:52'10"
22	06'07"	02:58'17"
23	09'03"	03:07'20"
24	07'00"	03:14'20"
25	06'50"	03:21'10"
26	09'35"	03:30'45"
27	07'04"	03:37'49"
28	07'49"	03:45'38"
29	11'47"	03:57'25"
30	12'33"	04:09'58"
31	12'12"	04:22'10"
32	07'29"	04:29'39"
33	07'04"	04:36'43"
34	08'51"	04:45'34"
35	06'56"	04:52'30"
36	06'38"	04:59'08"
37	06'07"	05:05'15"
38	07'41"	05:12'56"
39	08'58"	05:21'54"
40	07'20"	05:29'14"
41	12'26"	05:41'40"
42	11'39"	05:53'19"
41.8	-6'-56"	05:54'58"