benson pan 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:13:03 | 07:17/km

日期: 2024-06-10 05:45 - 地點: 北屯捷運總站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92.8

Pace: 09'04" / 07'27" / 08'10" / 07'00" / 07'05" / 08'29" / 08'45" / 06'50" / 07'25" / 06'53" / 56'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'27"	00:16'31"
3	08'10"	00:24'41"
4	07'00"	00:31'41"
5	07'05"	00:38'46"
6	08'29"	00:47'15"
7	08'45"	00:56'00"
8	06'50"	01:02'50"
9	07'25"	01:10'15"
10	06'53"	01:17'08"
10.0	56'06"	01:17'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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