蔡桃桂 2024/06/19 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11155.0 km |

0.0 km
2025 年 :

632.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.1	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

10.0 km | 01:15:31 | 07:32/km

日期: 2024-06-19 07:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.3

Pace: 07'28" / 07'11" / 07'30" / 07'21" / 07'21" / 07'54" / 07'27" / 07'56" / 07'40" / 07'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'16")

1000 / 1000

07'11"

(14'39")

07'11"

1000 / 2000

07'29"

(22'09")

07'29" (+00'18")

1000 / 3000

07'20"

(29'29")

07'20" (+00'09")

1000 / 4000

07'21"

(36'51")

07'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

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多事煩人，還是想跑跑，也太熱了吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.14 km

母子鱷魚第三代-藍色累積 : 246.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王傑華說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'11"	00:14'39"
3	07'30"	00:22'09"
4	07'21"	00:29'30"
5	07'21"	00:36'51"
6	07'54"	00:44'45"
7	07'27"	00:52'12"
8	07'56"	01:00'08"
9	07'40"	01:07'48"
10	07'42"	01:15'30"
10.0	07'16"	01:15'32"