鄧晏戎 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
ID 24791

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5.2 km | 00:26:12 | 04:59/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:26:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-07-07 07:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'08")

05'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'29")

05'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'34")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'37"

(26'12")

04'56" (+00'07")

127 / 5127

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.38 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 577.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	05'24"	00:15'08"
4	05'21"	00:20'29"
5	05'05"	00:25'34"
5.1	04'57"	00:26'12"

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