Tina Wu 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Wu 彰化
ID 226944

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半馬 | 02:10:46 | 06:11/km

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'04" (+00'20")

15 km

(01:32'09")

00:32'21" (+02'37")

01:03'24" (+03'36")

20 km

(02:03'12")

00:31'03" (+01'19")

Finish

(02:10:46)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'39")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'43")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'56")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'44")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 333.33 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子, Liang Hsu Wen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'00"	00:11'39"
3	06'04"	00:17'43"
4	06'13"	00:23'56"
5	05'48"	00:29'44"
6	05'43"	00:35'27"
7	06'21"	00:41'48"
8	05'54"	00:47'42"
9	06'16"	00:53'58"
10	05'50"	00:59'48"
11	05'47"	01:05'35"
12	06'55"	01:12'30"
13	06'38"	01:19'08"
14	07'26"	01:26'34"
15	05'35"	01:32'09"
16	05'43"	01:37'52"
17	06'29"	01:44'21"
18	06'00"	01:50'21"
19	06'54"	01:57'15"
20	05'57"	02:03'12"
21	05'45"	02:08'57"
21.4	05'09"	02:10'46"

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