扣扣馬楊漢銘 2016/08/14 訓練日誌

扣扣馬楊漢銘 Ontario
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扣扣馬楊漢銘

11.3 km | 00:56:02 | 04:56/km

日期: 2016-08-14 17:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 04'45" / 04'53" / 05'13" / 05'00" / 05'10" / 04'48" / 04'51" / 05'11" / 04'58" / 04'59" / 04'52" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'44"

1000 / 1000

04'53"

(09'38")

04'52" (+00'08")

1002 / 2003

05'11"

(14'49")

05'12" (+00'28")

994 / 2997

05'02"

(19'51")

04'59" (+00'15")

1007 / 4005

05'10"

(25'01")

05'10" (+00'26")

998 / 5004

展開計圈分析

Ontario

扣扣馬楊漢銘

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基本訓練……

8月累積里程 : 166.60 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 8 years ago

Emily chen, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！假日運動愉快！

2016-08-14 22:42 ·

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！

2016-08-16 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'53"	00:09'38"
3	05'13"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'10"	00:25'01"
6	04'48"	00:29'49"
7	04'51"	00:34'40"
8	05'11"	00:39'51"
9	04'58"	00:44'49"
10	04'59"	00:49'48"
11	04'52"	00:54'40"
11.3	03'55"	00:56'02"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km