劉柏林 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.6 km | 01:08:04 | 05:52/km

日期: 2024-07-11 05:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'21" / 06'17" / 05'45" / 05'46" / 05'30" / 05'31" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'07" / 07'10" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.39 km

HOKA carbon X3 累積 : 195.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'17"	00:13'38"
3	05'45"	00:19'23"
4	05'46"	00:25'09"
5	05'30"	00:30'39"
6	05'31"	00:36'10"
7	05'15"	00:41'25"
8	05'17"	00:46'42"
9	05'18"	00:52'00"
10	05'07"	00:57'07"
11	07'10"	01:04'17"
11.6	06'29"	01:08'04"

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