Kent Jiang 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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16.5 km | 01:44:02 | 9.5 km/h

日期: 2024-07-18 09:20 - 總爬升: 117 m - 地點: 大溪-八德 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 踏頻: 50 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'39"

(48'39")

6.17 (-6.64)

5000 / 5000

2

25'29"

(01:14'08")

11.80 (-1.01)

5000 / 10000

3

23'28"

(01:37'37")

12.81

5000 / 15000

4

06'24"

(01:44'02")

14.23

1515 / 16515

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

解散後～騎去請人看一下～為什麼變速卡卡不順～原來是騎久了～有些地方又跑掉了～老闆說入門車比較容易這樣~順便前煞車皮也換掉～調整過後～感覺又復活了XD老車不死只是凋零～10年應該算是老車了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	-2.2 %
2	5.3	2.2 %
3	4.0	-5.2 %
4	10.7	-4.0 %
5	25.9	-0.4 %
6	21.8	-0.9 %
7	5.2	3.0 %
8	22.2	1.0 %
9	13.1	2.2 %
10	15.1	3.2 %
11	9.6	5.9 %
12	12.0	-1.6 %
13	16.0	-0.6 %
14	14.9	-1.4 %
15	13.5	-1.4 %
16	17.7	-0.6 %
16.5	10.2	-2.2 %

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