黃升明 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
ID 521497

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6.0 km | 00:35:05 | 05:49/km

日期: 2024-08-01 18:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 06'27" / 05'55" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.71 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 921.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'22"	00:21'53"
5	06'27"	00:28'20"
6	05'55"	00:34'15"
6.0	54'06"	00:35'05"

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