Mai Dan Dan 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mai Dan Dan 新北市
ID 249005

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10.5 km | 00:53:22 | 05:04/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'24")

05'57" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'01"

(18'25")

07'01" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'21")

06'55" (+02'30")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'49")

06'28" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 心率太高，休息太多次
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.11 km

ASICS GT 2000 12 累積 : 566.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂建興和文武斌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'58"	00:11'26"
3	07'01"	00:18'27"
4	06'55"	00:25'22"
5	06'28"	00:31'50"
6	04'26"	00:36'16"
7	04'46"	00:41'02"
8	04'33"	00:45'35"
9	06'25"	00:52'00"
9.2	12'32"	00:54'08"

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朋友動態

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