6.4 km | 00:35:32 | 05:34/km日期: 2016-09-08 20:52 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'14" / 05'26" / 05'33" / 05'37" / 05'53" / 05'44" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'29") | 365 / 6365 |
ㄚ拖跑~
上了12小時的班，疲憊的身軀。地是濕的，但沒雨內。兩天沒跑，還是去衝一下吧！明天還要上12小時，當成排毒餐。來困~晚安
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 114.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'26" | 00:10'40" |
| 3 | 05'33" | 00:16'13" |
| 4 | 05'37" | 00:21'50" |
| 5 | 05'53" | 00:27'43" |
| 6 | 05'44" | 00:33'27" |
| 6.4 | 05'41" | 00:35'32" |
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